治療受創的心靈

任何有感情的生物,經歷生離死別時都會感到悲痛不已,不論是被逐出族群的象,喪偶的鴨子,或是兒女離家上大學的母親。就生物學觀點而言,人類生性會透過學到的愛、關懷以及親密來互結親近的關係。一旦這些關係破裂時,身心的一部分就會因而破損,留下不可磨滅的創傷。緊接著,終日魂牽夢繫尋求失落的部分。若刻意逃避悲傷的經驗,無異是將自己囚禁於失去的傷痛中;如此一來就無法擺脫未癒合的傷口。

人類乃肉體之軀,存在於有限的時空當中。科學家告訴我們,人的情緒和肉體一樣具體,只不過較南目測、衡量罷了。治療乃是人類天生的本能;當我們割傷自己時,會清潔傷口,然後讓傷口自然痊癒,肌肉本身有自然癒合的能力。同樣的,情感創傷也是如此。然而若要心靈的傷口自然痊癒,首要步驟即是清潔傷口。心靈創傷若未經過適當療癒,會造成整個人的癱瘓。

人生充滿無數失落的悲痛,若能完全經歷各種悲傷的階段,不論是為摯愛的人、離家的孩子,工作、離婚,或者人生某一階段受到的傷痛,不但可使自我與內在的自己更堅強,也使我們更堅信生命本身具有復原與更新的能力,同時更強化內在與自我的關係。

悲傷的流露具有幾項重要的功能。它能釋放因事件或狀況帶來的痛楚,使情緒或肉體脫離悲傷。悲傷能使傷口痊癒。假如我們逃避悲傷,就如同在傷口周圍築起高牆,加以保護;然而,這些高牆卻會阻止傷口的痊癒。

為何有些人能過著健康平衡的生活,有些人卻無法擁有充實、和諧的人生;這兩種人的特質有何不同?每個人都會遭遇問題,然而,有些人能順利的克服它們,有些人卻身陷其中動彈不得。獲得治療的人,通常會展現或習得下列某種特質:

1. 能自我反省,他們能客觀地審視自己的思想、感覺和行為,避免主觀的自我認同;並看到真實的自己。

2. 有主見,並在生活中實踐,不會故步自封。

3. 能認清自己的感受,並且清楚地傳述給別人,進而有能力面對失去帶來的創痛。能認清自己的問題,然後以務實非理想化的角度看自己。當生活遭遇傷痛時,亦能坦承面對問題,設法解決。

4. 以不迴避的態度正視創傷,徹底的經歷悲傷過程帶來的紛亂情緒。

5. 會區隔過去和現在,不會讓過去未解決或未完成的事妨害目前的生活。

6. 能在掙扎奮鬥中找到意義與目的,藉此促進精神上的蛻變與成長。

7. 不僅是克服生活上的種種掙扎,更是在掙扎中自求成長;藉以鞏固人生、自我和他人的關係。

因為能坦然、勇敢地接納並經歷悲傷的過程,而且決心不計時間短好好面對悲傷,直至完全痊癒。治療過程是一連串平靜的覺醒,這些覺醒都是因為個人願意真誠面對自我的結果。

摘自『敞開心靈暗房』

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