如何才能把自己催眠呢？
催眠是利用語言或心識的引導進入α波，與潛意識進行溝通。
自我催眠：大多自我催眠只能做到1、2級的淺層催眠，可以達到自我暗示的效果。
但對於事件的作用力處理則需要靠催眠溝通師的協助。自我催眠是無法處理的。 簡單的自我催眠可以如下：
1.找尋一般坊間的催眠CD，在安靜的環境下自我催眠放鬆或自我暗示。
2.在睡覺之前，躺在床上做幾個深呼吸。 在心中默念或是預先用錄音機錄起來放著聽。
我會從十數到一每數一下我就會更放鬆，更輕鬆從頭到腳完全的放鬆當我數到一的時候我會完全放鬆我完全的愛自己我每天在各方面都會越來越好我會越來越健康並且，我會睡著了睡得很深，睡得很熟~~當我聽到鬧鐘響時，我將會精神清爽，心情非常好的醒過來 在心裡默唸或說出來皆可。
睡前跟剛起床時做效果最好。
催眠溝通是安全且清醒的。
在催眠溝通過程中，你明白或放下某些困擾的情緒而令自己卸下心中的負擔而感到輕鬆。
請找有學過或已有證書的合格催眠師進行催眠。
你如果只是看是書而沒學習過催眠，強烈不建議幫朋友或請不懂的人幫你催眠。